电竞变瘦(电竞护眼养生！打游戏也能健康减肥？)

对于电竞玩家来说，长时间的坐姿和目光集中在屏幕上的习惯，不仅让他们获得了高分，也让体型变得臃肿，眼睛疲劳。

如何在电竞中变瘦？

首先，电竞玩家应该尝试在游戏间隙进行一些简单的体育锻炼。比如弹跳操、深蹲、平板支撑等运动，这些运动不需要太多空间，也不影响游戏体验，但可以在短时间内起到促进新陈代谢、燃烧卡路里的作用，让身体不再是一个硬梆梆的“电竞体”。

其次，电竞玩家应该减少高热量的零食和饮料的摄入。在长时间的电竞比赛中，市场上出售的各种零食、饮料往往成为玩家们一种廉价而紧张的“急救品”，但是这些食品往往含有较高的热量，会让玩家在比赛过程中大量摄入糖分、脂肪等高热量物质，长期如此，不仅让体重越来越沉重，还会诱发茶饮料中所含的咖啡因等成分，导致失眠等问题。

最后，玩家不能忽视正餐的重要性。正常饮食会保证身体摄入各种必需的营养物质，对于电竞玩家来说，合理的饮食习惯也可以让他们在比赛中获得百分之百的精神和身体状态。如果时间落后，可以选择像快餐店中的寿司、沙拉、鸡蛋三明治这样比较简单又充分的健康食材，尽可能保证营养的综合性和较低的热量摄入。

如何护眼养生？

长时间盯着电脑屏幕不仅让我们的身体肥胖，还会影响我们的眼睛健康。下面，我们列出一些调整你的电脑使用习惯的方法：

1. 控制电脑屏幕的亮度和对比度。

2. 调整你的工作角度，使电脑屏幕与你的眼睛平级并且不要远离你，保持一个40到70厘米的距离。

3. 长时间的盯着电脑屏幕之后，让你的眼睛放松休息，可以选择看看远处或者闭上眼睛。

4. 尽可能地减少反光和闪烁的画面，可以选择使用屏幕过滤器来处理这种情况。

5. 平时多吃些对眼睛有益的食物，例如胡萝卜、菠菜、紫菜等。

小结

电竞玩家们也是一群有健康意识的年轻人，相信他们也有自己的身体健康和形象美观的追求。我们希望这篇文章可以帮助电竞爱好者们找到一些适合的减肥秘籍和护眼小技巧，让他们在游戏中不仅能获得胜利，也能保持健康的状态，成为魅力十足的电竞健儿。